ایران پروژه | بزرگترین و معتبرترین منبع دانلود کتاب های دانشگاهی، آموزشی و رمان
خرید و دانلود پی دی اف کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون ۱۶۵ صفحه PDF برای شما دوستدارن علم و دانش در وب سایت ایران پروژه آماده شده است. اطلاعات کتاب را برای شما در این صفحه قرار داده ایم.
کتاب زیاد فکر نکنید نوشته‌ی نیک ترنتون، یک راهنمای کامل و موثر برای مبارزه با افراطی‌گری در تفکر است؛ تفکری که نه تنها شادی را از زندگی شما می‌رباید، بلکه می‌تواند شما را در قفس ذهنی گیر بیندازد. این کتاب که یکی از پرفروش‌ترین‌های آمازون است، تلاشی است برای ارائه راه‌حل‌هایی برای مقابله با این مشکل.
نقد و بررسی کتاب زیاد فکر نکنید
تفکر افراطی یکی از چالش‌های عمده‌ی دنیای مدرن است. با افزایش فعالیت‌های روزمره و سرعت بالای زندگی، این نوع تفکر به حالتی کنترل‌ناپذیر تبدیل شده است. این پدیده، یکی از بزرگترین عوامل نابودی شادی شناخته می‌شود و می‌تواند به اضطراب و نگرانی فرد منجر شود.
تفکر افراطی معمولاً به دو شکل ظاهر می‌شود:
۱. تجربیات ناخوشایند گذشته: بسیاری از افراد به دلیل تجربیات تلخ و ناخوشایند گذشته، نمی‌توانند از آن‌ها عبور کنند و حتی پس از سال‌ها به آن موضوعات فکر می‌کنند.
۲. ترس از عدم قطعیت آینده: در برخی موارد، نگرانی‌ها و ترس‌هایی که ناشی از عدم قطعیت‌های آینده هستند، افراد را به دام تفکر افراطی می‌کشاند و به نگرانی و اضطراب خود می‌افزایند.
معرفی کوتاه کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون
نویسنده‌ی برجسته، **نیک ترنتون**، در این کتاب چندین روش مؤثر برای مقابله با تفکر افراطی ارائه می‌دهد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
متد شمارش معکوس: این روش شامل شمارش از عدد پنج تا یک است و هدف اصلی آن ایجاد وقفه در روند تفکر افراطی است. با استفاده از این تکنیک ساده، می‌توانید به ذهن خود آموزش دهید که این نوع تفکر را در لحظه متوقف کند.
تعویق انداختن نگرانی‌ها: یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر، به تعویق انداختن نگرانی‌ها است. برای این کار، می‌توانید گوشی خود را بردارید و نگرانی‌های خود را به یک زمان خاص در آینده موکول کنید. مثلاً می‌توانید برای سه‌شنبه، ساعت هشت شب، یک جلسه‌ی نگرانی به مدت پانزده دقیقه تنظیم کنید. با این روش، شما در واقع نگرانی‌های حال را به آینده موکول کرده‌اید و از شر آن‌ها خلاص شده‌اید. جالب است که معمولاً در زمان برگزاری جلسه‌ی نگرانی، حتی ممکن است موضوع را فراموش کرده باشید.
درباره کتاب زنان زیاد فکر نکنید نیک ترنتون
این کتاب با ترجمه‌ی بیتا قوچانی و توسط انتشارات کتیبه پارسی منتشر شده و برای اولین بار در سال ۲۰۲۱ عرضه گردیده است. با مطالعه‌ی این کتاب، می‌توانید ابزارها و تکنیک‌هایی را برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش اضطراب‌های ناشی از تفکر افراطی بیاموزید.
فهرست کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون:
- فصل اول: افراط‌اندیشی درباره‌ی بیش‌ازحد فکرکردن نیست.
- دلایل آشفتگی ذهنی و رنج
- فصل دوم: فرمول کاهش فشار روانی و حتی چیزی بیشتر از آن
- ۴ اصل مدیریت فشار روانی
- روزنگاری‌ها و یادداشت‌های روزانه با موضوع فشار روانی
- روایت‌درمانی و برون‌پنداری
- فصل سوم: زمان و درون‌دادهای خود را مدیریت کنید
- مدیریت فشار روانی ۱۰۱
- شیوه‌ی مدیریت زمان، انرژی و درون‌دادهای خود
- و…
دانلود رایگان کتاب زیاد فکر نکن pdf
کتاب زیاد فکر نکن pdf رایگان
خلاصه کتاب زیاد بهش فکر نکن
پی دی اف کتاب زیاد بهش فکر نکن
کتاب زیاد فکر نکنید pdf
- The file download link will be displayed immediately after payment.
- The download link will also be sent to your email, so enter your email carefully.
- An email may have been sent to your Spam or Bulk email folder.
- Contact us if you could not download the file for any reason.
